一、生活在现在。不要老是惦念明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，把你的精力集中在今天要干什么上。
二、生活在这里。对远方发生的事，我们无能为力。记住，你现在就生活在此处此地。
三、停止猜想，面向实际。你也许遇到过这样的情况：在单位，当你遇到领导或同事的时候，你向他们打招呼，可他们没有反应，连笑一笑都没有。如果你因此联想下去，心里嘀咕，他们为什么要这样对待自己？这个人是不是对自己有意见？是轻视自己吗?其实，也许你没有料到，你向他打招呼，而他可能心事重重，情绪不好，没有留意你向他打招呼罢了。很多心里上的障碍，往往是没有实际根据的“想当然”造成的。
四、暂停思考，多去感受。现在社会要求人们多思考，而少去感受。但过分强调逻辑思维，直觉思维往往被人们忽略了。可怕的后果是人们将变成一台失去情感的机器。
五、接受不愉快的情感。人们通常都希望有愉快的情感，而不愿意接受忧郁的、悲哀的、不愉快的情感。愉快和不愉快是相对而言的，同时也是相互存在和相互转化的。因此，尽要接受愉快的情绪，也要接受不愉快情绪的思想准备。
六、不要随意下判断。人们往往容易在别人稍有差错或失败的时候，就立刻下结论。格式塔疗法认为，先不要对人判断，先要说出你是怎么认为的。
七、不要盲目地崇拜偶像和权威。
八、我就是我。不要说，我是某某人。应该从自己的起点做起，充分发挥自己的潜能。不必怨天尤人，要从我做起，从现在做起，竭尽全力发挥自己的潜能，做好我能够做的事情。
九、对自己负责。人们往往容易逃避责任。比如，考试成绩不好，会把失败的原因归罪于自己的家庭环境不好、学校不好；工作不好，会推诿说领导不力，条件太差，把自己的错误、失败都推到客观原因上。格式塔疗法这项重要原则，就是要求自己做事自己承担责任。
十、正确地自我估计。就是说把自己摆在准确的位置上。
格式塔疗法是对自己所做所为的察觉、体会和醒悟，是一种自我修身养性的疗法。
